banner

Helserisiko ved kronisk onani

De veldig virkelige helserisikoen for for mye tid, avslørt

Du vil kanskje ikke komme til å tenke på din onani, den private vanen som lindrer spenning, får deg til å glemme bekymringene dine og - uten skjønn - er en fin måte å passere ettermiddagen på. Siden de fleste menn vil begynne å onanere i ungdomsårene og fortsette å glede seg langt til voksen alder, tenker de ikke på hvordan denne typen seksuell aktivitet påvirker livet ditt sannsynligvis ikke; det opptar ikke mye av hjernen din.

hvitt hus drikke

'Som andre dyr er parring for mennesker fortsatt en biologisk drivkraft som å spise og drikke vann, sove og beskytte oss selv. I disse dager trenger vi ikke lenger å øke befolkningen, men seksualitet er fortsatt på vår liste over voksnes behov på grunn av dets andre fordeler, forklarer sex- og relasjonsekspert Dee Wagner, LPC, BC-DMT. Rundt fem år gammel har vi en tendens til å oppdage at å berøre kjønnsorganene skaper mye hyggelig følelse. Meldingene vi får om dette selvberøringen påvirker om onani vår skifter til en privat aktivitet eller en hemmelig, skammelig. Hvis onani blir normalisert og kalt en privat aktivitet - som å rense kroppene våre - er det mindre sannsynlig at vi utvikler usunn skam rundt denne typen selvrør. '

Den gode nyheten, som Wagner sier, er at det å ta tid å forstå dine egne erogene soner er en sunn praksis som kan forbedre sexlivet ditt og det seksuelle, gjøre deg til en mer balansert person og la deg fritt utforske fetisjene dine.



Den dårlige nyheten? Det kan faktisk være noen ganske alvorlige risikoer for din fysiske og emosjonelle helse når det kommer til onani, spesielt hvis hyppig onani kan bli kronisk eller tvangsmessig onani. Sannheten er at det er mange måter kroppen din reagerer på denne hyppige følelsen av god følelse, og ikke alle reaksjonene er positive. Selv om du kanskje ikke er opptatt av å fordype deg dypt i motivasjonen bak onani, er det viktig å være klar over hva du '; du risikerer når du velger selvtillit.

Dette er hva du trenger å vite om å runke av, fra risikoen og fordelene til de pusete, klynke detaljene:

1. Hva er onani?

Som Angie Gunn, en ekspert på sexterapi ved Talkspace, forklarer: 'Onani er handlingen for å stimulere din egen kropp og hjerne til å skape glede, vanligvis involverer kjønnsberøring eller annen seksuell lek på egen hånd. Noen mennesker engasjerer seg i onani med andre som ser på eller gjør det også. Dette kan være en morsom form for spill mens de tjener det dobbelte formålet med å gi en partner informasjon om hvordan du liker å ta på deg selv. Noen mennesker liker å bruke leker, pornografi, erotikk eller annet materiale for å hjelpe til med onani, 'så vel som en rekke forskjellige onani-teknikker.

For å si det på en annen måte: når som helst du blir stimulert av noe du ser, hører eller berører, eller du ønsker å føle deg seksuell, slik at du finner noe som tenner deg, det er onani. Mens flertallet av selvspill regnes og utføres som en solohandling, kan du også bruke partneren din som en del av prosessen. For noen kvinner kan det være attraktivt å se partneren glede seg, før hun hopper inn på handlingen og drar en tur. Det er mange onaneringsleker på markedet, mange av dem kan gi hånden din en pause eller hjelpe deg med å få deg til finalen raskere enn du kunne oppnå på egen hånd.

2. Hvor vanlig er onani?

Som mange sexstudier viser, er det viktig å merke seg at med mindre du hadde hatt en måte å følge hver voksen overalt hvor de gikk og overvåket hvert trekk - eller ahem, hjerneslag - de gjorde, er statistikk om onani mer et anslag enn bevist faktum . I følge Indiana Universitys National Survey Of Sexual Health And Behaviour, anslår det imidlertid at mer enn 50% av menn onanerer regelmessig, alt fra noen ganger i måneden til fire ganger i uken. 'Dette tallet er høyere med yngre menn som begynner i ungdomstiden, og varierer ikke nødvendigvis avhengig av om mannen er i et forhold eller ikke,' sier Gunn. 'Fra mine egne observasjoner er en til to ganger i uken normen for menn i alderen 25 til 45 år.'

Uansett hvilken side av spekteret du lander på, sex- og forholdsterapeut Courtney Geter, sier LMFT hvor mye tid du bruker på å runke, kan variere sterkt avhengig av hvordan du oppdaterer den tatt-eller-ikke-statusen på Facebook. Frekvensen av onani avhenger av hver mann og hva han anser å onanere. Noen menn onanerer daglig, mens andre onanerer ukentlig eller månedlig. Hyppigheten kan også avhenge av forholdet status. Selv om onani er akseptabelt i et forhold, kan noen menn onanere mindre når en partner er tilgjengelig, forklarer Geter. 'Noen menn kan øke onani når forholdet slutter eller hyppigheten kanskje ikke endres. Alder og ildfast periode (tid for å oppnå ereksjon etter utløsning) kan også påvirke frekvensen. Når menn blir eldre, blir den ildfaste perioden lengre. Selv om orgasme kan skje atskilt fra utløsning, opptrer mange ganger samtidig. '

3. Å gjenkjenne tegnene til tvungen onani

Det er et viktig spørsmål å reise: er for mye av en god ting potensielt farlig? Motivene bak hvorfor mennesker, og spesielt menn, bestemmer seg for å sette seg foran datamaskinen eller i den mørke komforten i hjemmet og la en løsne variere veldig, avhengig av hvor de er i livet, hva de trenger og hva de trenger. ; tenker for tiden på eller sliter med. 'Enkeltpersoner velger å onanere for å dekke seksuelle behov, lindre kjedsomhet, forbedre humøret, lindre stress, lette søvn eller avslapning. Disse behovene og ønskene endres ikke når noen er i et forhold, solo-tid er fortsatt viktig og verdifull for personlig egenomsorg og oppfyllelse, forklarer Gunn.

RELATERT: Jeg ble avhengig av onani, så jeg sluttet - her gjorde det for livet mitt

Men innenfor denne veien til å finne lykke gjennom det dårlige jeget, kan det påvirke livet ditt, helse og forhold? Her forklarer sexeksperter:

Det er ditt valg - og du; du vet når det er for mye

Sjokolade, kaker, sprit, tequilaskudd - alt som ikke er bra; men hei, det er greit. Men mengden sukkerinntak (eller sprit) du kan takle er kanskje ikke det samme som broren din eller din beste venn. 'Det er ingen endelig mengde onani som er for mye; tvert imot, onani gir i seg selv ingen iboende skade eller potensiell skade. Den enkelte må da bestemme hva som er en god mengde for dem, på samme måte som de bestemmer hvor mange kaker de skal spise eller hvor mye TV de skal se, sier Gunn. 'Det'; et atferdsvalg, et valg som har markerte helsemessige fordeler, inkludert reduksjon av kortisol (stresshormon) gjennom frigjøring av dopamin, oksytocin og endorfiner, forbedring av søvn og kroppsbilde, redusering av smerter, bedre sexlivet og forbedring av hjerte- og karsykdommer, og humør. '

Det er for mye når du ikke er med; t delta i andre deler av livet ditt

Du kan være i stand til å tilbringe hele dagen i sengen, se på porno på gjentagelse, bare ta pause for å bestille takeaway eller få poengsummen til spillet, men hvis onanering gjør deg til mindre enn sosial og du mangler frister på jobben, kan du trenger en pust i bakken, stat. 'Onani er sunt og det er en del av seksuell helse og nødvendig å opprettholde hormonnivået,' sier Dawn Michael, doktorgrad, relasjonsekspert og forfatter. 'Det er bare et problem når onani blir et ERSTATT for daglige aktiviteter som man bør gjøre i livet, for eksempel skole, søvn, arbeid, forhold og mer.'

4. Tvangsmastur kan maskere angstproblemer

Selv om det definitivt er sjeldent, kan det være noen psykiske helseproblemer som er knyttet til hvorfor du er; stryker du en regelmessig, opptil flere ganger om dagen. 'Noen menn har OCD eller andre psykiske lidelser som onani blir utløpet for og brukes som katalysator for andre aktiviteter,' forklarer Michael.

Fra å ha så mye angst for en bestemt periode i livet ditt - å miste jobben, bortgangen til et familiemedlem, slutten på et forhold eller andre prøvende hendelser - til å bli besatt og ute av kontroll, her er noen farlige mentale sider effekter å se opp for:

beste karaoke for menn

Penisen din er rå fordi du stryker så mye og så hardt

Noen ganger kan kronisk onani bli for hyppig, og skape konflikt i forholdet eller til og med fysisk skade, forårsake en smertefull ereksjon. Når det gjelder skader, kan noen menn onanere for ofte, noe som resulterer i følsomhet og råhet på penis eller skade på det bløtvevet i penis, 'sier Geter. 'Typisk skyldes denne tvangsmessige atferden en økning i angst eller manglende evne til å håndtere angst med andre mestringsevner.'

Du kan ikke lengre '; Fullfør'; Under normalt samleie

Hvis du en gang likte orgasming på samme tid med partneren din, men nå kan du ikke; det ser ut til å komme dit med mindre du gjør det på egen hånd, kan du ha utviklet en mental blokkering på grunn av onani. Selv om det ikke er skadelig for en manns helse, kan kronisk onani også påvirke glede eller glede av andre seksuelle aktiviteter med en partner. Hjernen lærer at onani føles bra. Når annen like morsom stimulering introduseres etter lange perioder med onani, kan en mann ha problemer med orgasme eller utløsning, siden stimuleringen av en skjede, munn eller partners hånd ikke er den samme som mannens egen hånd, sier Geter. 'Mange menn presenterer på kontoret mitt med denne bekymringen. Etter atferdsendringsbehandling er de i stand til å orgasme og ejakulere til forskjellige stimuli. Et verktøy jeg foreslår at menn drar nytte av er en mannlig onanihylse. Denne ermet hjelper til med å simulere en skjede, munn eller endetarm, selv om de ikke er ERSTATNINGER for kroppsdelene. '

5. Tvangsmastur kan påvirke forholdene dine

Det er en vanskelig vei å gå ned, som Gunn forklarer, når du har onani som en del av din seksuelle rutine med partneren din. Selv om det er helt sunt, og ikke akkurat en helserisiko for kroppen din, kan det være plagsomt for hjertet ditt hvis du og partneren din begynner å krangle eller skyte fra hverandre, takket være onani-vanen din. Når det er sagt - å opprettholde en onani vane, selv når du er lykkelig gift, er OK - så lenge du snakker om det sammen.

'En av de vanlige meldingene knyttet til skam onani er ideen om at når du først er sammen, får de eierskap til kjønnet ditt og kjønnsorganene dine, og krever involvering eller tillatelse i ethvert uttrykk. Dette er en virkelig skadelig tilnærming til forhold og fører til mange konflikter, seksuell undertrykkelse og hemmelighold. Enhver person, partner eller en singel, beholder privat eie av kjønnsorganene og kan velge når de skal dele dem med andre, og hvordan de skal inngå avtaler med andre rundt bruken av det seksuelle jeget, sier Gunn. 'Jeg oppfordrer alle klientene mine til å opprettholde onani som en del av enhver relasjonsavtale for å sikre beskyttelsen av deres seksuelle identitet, kontroll over deres evne til å ha glede på sine egne premisser til tider og skape erotisk mystikk for å gi økt ønske om i et forhold. Hvis respektert og videreført på begge sider, gir masturbasjon fantasimateriale, seksuell lettelse og reignited ønske om partner sex. '

Imidlertid, hvis du begynner å ikke ønske å ha sex med partneren din, sier Gunn å snakke det og virkelig å komme til roten til problemene er avgjørende. Klienter med belastningsforhold, forskjeller i libido eller lyst fra partneren, eller utfordringer med depresjon, traumer, angst eller tvangslidelser kan øke onani som et mestringsverktøy, sier hun. 'I disse tilfellene er den potensielle skaden ikke relatert til selve onani, men til den nød som oppleves som et resultat og de andre faktorene som driver oppførselen.'

6. Tvangsmastur kan negativt påvirke orgasmer

Hvis du ikke kan synes å finne den samme gleden - med eller uten bruk av hånden din eller noen andre; - kan det hende at du desensibiliserer deg selv på en farlig måte. Noen menn vil snakke om redusert intensitet av orgasmer etter hyppig onani. Dette er et resultat av lengre perioder med ildfast tid, tiden etter at du klimaks når kroppen din frigjør ytterligere hemmende (feel-good) kjemikalier i hjernen din, som i utgangspunktet forhindrer at kroppen din kommer ned mellom perioder med opphisselse. I løpet av dette utvidede ildfaste stoffet vil enhver orgasme som oppleves være svakere til du gir kroppen din sjansen til å behandle kjemikaliene fullt ut, forklarer Gunn.

'Den ildfaste perioden er forskjellig for hver person og varierer etter alder, kroppskjemi, kosthold og genetikk, så gi deg selv litt nåde. Hvis du er bekymret for endringer i orgasmene dine som et resultat av onani, kan du prøve å redusere onaneringsfrekvensen litt, legge til mer tid mellom episodene, eller ikke alltid komme til å klimaks under onani. Praksisen med kanting - å komme til et punkt for klimaks og deretter støtte seg tilbake - flere ganger og i løpet av noen dager, har vist seg å øke intensiteten av orgasmer. Økte orgasmer har på lang sikt blitt koblet til økt seksuell nytelse i det store og hele. '