banner

Sextips for ekteskapet ditt

10 tips hver mann må vite for å beholde lidenskapen i ekteskapet hans

Når det gjelder ekteskap, er den vanlige drømmen at du dør fredelig i hverandres armer via spontan romantisk hjertesvikt ved den modne alder av 100 år, etter å ha ledet et liv sammen som var fulle og varme og kjærlige.

I virkeligheten er ting vanligvis mye annerledes, og noe av det største gutta ser ut til å slite med når det gjelder ekteskap - hvis popkultur og Google-søk skal tro - er gift sex.

Når historien går, når du først er blitt gift og gift, begynner den seksuelle lidenskapen som en gang har betent forholdet, begynt å avta (hvis den ikke allerede har gjort det). Legg til ting som regninger, barn og karriereproblemer i blandingen, og du har et avgjort ikke-sexy scenario.

Denne personen ser deg sannsynligvis på ditt beste og verste dag inn og ut. Du kan '; ikke trekke triks som du pleide å rydde opp for deres ankomst, og du kan'; t virkelig late som du '; er noen du'; er ikke etter alle disse årene.

Det fine med kjærligheten er at dere kjenner hverandre, men det er fremdeles et skremmende forslag når så mye seksuell tiltrekning og opphisselse ser ut til å henge sammen hvor sexy mennesker er når vi ikke kjenner dem, når de er; det er en tom skifer som vi kan projisere fantasiene våre på.

Så hvordan lager du gift sex ... vel, sexy? Hvordan gjør du det morsomt, spontant, slamt og spennende alt i ett? Sannheten er at det ikke er noe eneste svar. Hvert par er forskjellige, og forskjellige ting vil fungere for forskjellige par.

Her er 10 generaliserte tips for å forsterke sexen i ekteskapet ditt - både når det gjelder kvalitet og kvantitet - for å holde livet ditt som ektemann lykkelig.

1. Vær en bedre mann rundt hjemmet

Hva '; forventer du, et forslag om å kjøpe et sexleketøy? Det virkelige hacket til å ha mer sex er å være noen ektefellen din vil ha sex med. Det starter med å vise dem at du bryr deg om ekteskapet ved å påta deg en rimelig del av ansvaret.

'Når du hjelper deg rundt i huset, spesielt uten å bli spurt - si, kan du se at søpla er full, eller retter i vasken - kona forstår at du bryr deg om henne og hjemmet ditt,' sier Tina B. Tessina, Ph. D., psykoterapeut og forfatter av 'How to Be Happy Partners: Working It Out Together.'

Å la henne få vite at du ser hva hun gjør, og takke henne for at hun har gjort klesvasken eller kokt et godt måltid, i tillegg til at hun har gjort det selv, får henne til å føle seg knyttet til deg; du er partnere. Det bringer henne nær deg. '

Det er ingenting mindre sexy for mange mennesker enn å se personen de giftet seg bli til noen som forventer at de gjør alt rundt hjemmet. Selv om du er den viktigste (eller eneste) forsørgeren, kan du gjøre en samlet innsats for å trekke vekten på hjemmebanen, en stor forskjell i hvor sexy du ser ut.

Når alt kommer til alt, kvinner synes mange ikke-seksuelle ting er sexy, og en fyr som tar seg av grunnleggende gjøremål og ansvar, står høyt på listen.

2. Senk ektefellens stressnivåer

En av de største avløpene for et par; s sexliv kan være stress. Ikke bare er stress et dårlig tegn på hvordan resten av livet ditt går, bare stressing kan redusere noens sexlyst drastisk.

Det er fordi stress påvirker hormonene dine - og seriøst kan hemme hormonene som hjelper til med å regulere opphisselse. Dette betyr at potensialet for å bli slått på allerede er nappet i knoppen når du er super stresset.

Å gjøre stressreduksjon prioritert i ekteskapet kan ikke bare hjelpe de følelsene av opphisselse flyte mer fritt, men ektefellen din vil ha større sannsynlighet for å sette pris på fokuset ditt på å hjelpe dem med å få blokkering.

en helt kan være hvem som helst

'En gift fyr som hjelper til med å redusere sin kones (eller ektefellens) stressnivå kan ha en stor positiv innvirkning på sexlivet deres, og nyte sekundære gevinster ved å utdype den etablerte ekteskapelige tillit,' sier Dr. Fran Walfish, et par fra Beverly Hills , familie- og familiepsykolog og forfatter av 'The Self-Aware Parent.'

'Når ektefellen din føler seg trygg, ivaretatt og stoler på deg, åpner hun kropp og sjel for deg på dypere måter, inkludert seksuelt. Hun vil være nærmere og mer intim med deg. '

3. Snakk om sex sammen

Hvis du virkelig ikke er fornøyd med sexlivet ditt, må du på et tidspunkt snakke med det.

'Så rart det kan føles og så vanskelig som det kan være, er den viktigste delen av å forbedre sexlivet ditt å snakke med partneren din,' sier Kayla Lords, sexpert for JackAndJillAdult.com. 'Det betyr å dele det som er bra og hva som ikke fungerer. Det betyr også å lytte til partnerens bekymringer, behov og ønsker. Dere må begge gi opp troen på at den andre '; burde bare vite'; (…) Hva du vil og trenger. De vet ikke før du forteller dem - og noen ganger må du fortelle dem flere ganger og på flere måter før de forstår det. '

Du kan krype ved tanken hvis du føler at gift sex skal være organisk og spontan, men hvis det allerede er vanskelig, vil ikke det bli magisk lettere. Du løser dette slik du løser ethvert annet ekteskapelig problem - ved å sette sammen arbeidet ...

'Du og din ektefelle kan være nødt til å navigere i hvilken skam eller stigma du har'. Du har blitt lært om sex, 'bemerker Lords. 'For noen mennesker er det til og med skamfullt å snakke om sex, og det gjør det enda vanskeligere ... (men gjør det) 'lar deg begge legge fra deg forutsetninger og takle hva som skjer;'

4. Vurder å snakke om sex med en profesjonell

Det neste steget? Ta med en tredjepart, enten det er en terapeut eller rådgiver.

'I nesten alle livsområder (...) henvender du deg sannsynligvis til eksperter for veiledning og støtte,' sier Jess O '; Reilly, vert for podcasten' @SexWithDrJess '. 'Sex og forhold er imidlertid fortsatt unntaket. En sexterapeut eller ekteskapsrådgiver kan tilby en rekke støtte og verktøy for å forbedre forholdets tilfredshet og oppfyllelse. En profesjonell kan være i stand til å hjelpe deg å tydeligere identifisere, forstå og kommunisere dine egne behov, ønsker og grenser. '

Så hvis du har prøvd å snakke en-mot-en og det ikke har kommet deg hvor som helst, er det på tide å be om hjelp fra noen som virkelig vet hva de gjør; Blant mange andre ting kan de også hjelpe deg med å jobbe gjennom all skam eller usikkerhet du har rundt sex.

Men uansett hva du gjør, ikke la ektefellen din? Motvillighet avslutte diskusjonen.

'Hvis partneren din vant'; ikke gå til terapi med deg, gå på egen hånd, 'legger O til; Reilly. 'Ikke'; bruk ikke deres villighet til å delta som en unnskyldning for å unngå personlig vekst og ansvarlighet for deg selv. '

5. Planlegg forsettlig kvalitetstid på soverommet

Til tross for at følelsen av at sex skal være organisk og spontan, tar noen ganger travle timeplaner over. Realiteten er at du noen ganger bare må spenne deg ned og legge tid til side i kalenderen din for sex.

'Vi planlegger alt i livene våre, og bare fordi noe er planlagt, betyr det ikke at deler av det kan'; det kan ikke være spontant, 'sier O'; Reilly. 'Akkurat som mat ikke'; det kan ikke vises magisk i munnen (du må planlegge å lage mat, bestille inn eller gå ut å spise), men du kan fremdeles bytte fra thai til kinesisk i siste øyeblikk, så også kan du balansere planleggingen og spontanitet i sexlivet ditt. '

ti beste brytere på 80-tallet

Det betyr ikke at du setter en agenda med minutt-for-minutt planer for hva du gjør. I stedet betyr det bare at du erkjenner at uten noe samordnet planarbeid, kan det være lett for sex å gli ved veikanten når andre, tilsynelatende mer presserende krav, hoper seg opp.

'Du kan ta sving med å planlegge sex eller planlegge å ha sex på en bestemt dag, men la det spesifikke tidsvinduet være mer fleksibelt,' påpeker O '; Reilly.

6. Få ektefellen din til å føle deg ønsket

En ting som kan holde tilbake sexlivet ditt er hvis ektefellen din bare ikke er; ikke føler deg sexy lenger. Gjennom årene endres menneskers kropper, og det å føle at du ikke lenger oppfyller standardene for skjønnhet du pleide å være, kan være et virkelig slag for en persons seksuelle selvtillit.

'Ikke'; bli ikke urealistisk fokusert på utseende, 'advarer Tessina. Fokuser på hvordan du har det med partneren din. (…) Du kan lykkelig ha sex med hverandre til din dosering hvis du lærer å godta endringene som følger med alderen. Du er kanskje ikke lenger vakre mennesker, men du kan ha mye mer kjærlighet, sex og moro (...) hvis du er komfortabel med de uunngåelige endringene dine. '

En måte du kan få ektefellen din til å føle deg sexy og spesiell? Ta med litt romantikk tilbake i forholdet ditt.

Når du er gift og bor sammen, er det for lett å la romantikken gli, sier Tessina. 'For de fleste av oss,'; romantikk '; er til en viss grad viktig for å oppmuntre til en seksuell stemning. Den avslappede forventningen produsert av riktig musikk, myke lys og søte ord, gir en ideell atmosfære for intimitet, noe som fører til verbal og fysisk kjærlighet. I tillegg er det bare å ta seg tid til å minne partneren din om at du synes de er attraktive, opphissende eller sexy kan gå langt i retning av å hjelpe dem til å føle seg slik.

7. Gjør deg selv føler deg ønskelig

Selvfølgelig er det mulig; det å holde sexlivet tilbake er dine egne følelser av å ikke være sexy.

'Hvis du føler skam og bekymrer deg for at partneren din dømmer deg under sex, vil det føre til prestasjonsangst og distrahere deg fra øyeblikket,' sier sexpedagog Kenneth Play. 'Hvis du har problemer med kroppsbildet, vil du være bekymret for å plassere deg selv på måter som er mer attraktive eller suger inn magen eller lyset blir for lyst - noe som alt vil skade det du evner å faktisk fokusere på sexen. '

Å håndtere nok slike opplevelser vil gjøre at noen forbinder sex med frustrasjon, flauhet eller ubehag - og deretter begynne å finne unnskyldninger for å unngå det.

Hvis det er tilfelle, kan det være på tide å begynne å jobbe med ditt eget selvbilde. Det kan bety å trene og komme tilbake i form, komme til orde for hvordan du ser ut og elsker det uansett eller en kombinasjon derav. Men å kunne føle seg virkelig bra med seg selv, kan definitivt ha stor innvirkning på sexlivet ditt.

'Hvis du er mer trygg på deg selv og har god selvtillit til kroppsbildet ditt, vil du kunne fokusere på å ha sex med din (ektefelle), din gjensidige glede og koble deg til,' legger Play til. 'Selvtillit er bare sexy.'

8. Delta i masse forspill

Mange mennesker tenker på sex som primært handler om penetrering, men det er et ufullstendig bilde av hva sex er (og kan være). Noe av det beste du kan gjøre for sexlivet ditt, spesielt hvis ektefellen din er kvinne, er å styrke rollen som forspillet spiller på soverommet.

'Når du har et langvarig forhold, er responsivt ønske den mest pålitelige formen for lyst,' bemerker Play. 'Det er baklengs å tenke at i langvarige forhold hvis du ser på partneren din og ikke blir vekket, må du ikke ha sex. Men spesielt for heterofile kvinner er responsivt ønske, som er oppvåkning ved å svare på stimuli, mye mer pålitelig og hvordan ting ofte fungerer. '

Kort sagt, det er lettere å interessere partneren din hvis du begynner tregt i stedet for å forvente at de allerede er klare til penetrering.

'Forspill hjelper kickstart responsive lyst,' legger Play til. 'Det tilsvarer å lukte nybakte småkaker og deretter salive for dem. Forspill vekker et sovende ønske hos partneren din. Et godt sexliv i et ekteskap trenger god forspilling og ikke-penetrerende sexferdigheter fordi de vil antenne lyst og utdype opphisselse, 'antyder en sensuell massasje for å sparke ting ut.

9. Prøv Kinky nye ting

Selv om du prøver friske ting (som kink eller BDSM-lek) kan bety å låse opp en verden av seksuelt potensial, er det viktige å bygge videre på det du allerede liker.

'Hvis du liker litt spanking under grov sex, kan du kanskje glede deg over spankings på andre måter,' sier Lords. 'Som en del av rollespill, med et leketøy som en padle, eller en smisking uten andre grunner enn at dere begge liker det.'

Uansett hva du gjør, gjør det til en reise hvor du utforsker sammen - ikke kast den på dem.

'Finn en tid hvor du'; du er både rolig, relativt avslappet og fullstendig kledd, 'legger hun til. Be om å angi et tidspunkt for å snakke om det. (…) Du vet ikke; hvordan partneren din vil reagere på ditt kinky ønske, men svaret vil nesten alltid være '; nei'; hvis du spør til feil tidspunkt. '

Tilsvarende er det best å ikke gå inn på en ny fetisj umiddelbart.

'Du burde ikke'; t hopp inn i den dype enden første gang, 'advarer Lords. I stedet for å prøve analsex når ingen av dere noen gang har hatt noe i rumpa, kan du begynne med en finger eller en liten rumpe. Uansett hvilken kinky ting du vil gjøre, start sakte og bygg deg opp til fantasien i hodet ditt. '

rik mamma dating

10. Endre dine forventninger

På slutten av dagen, kanskje den største innvirkningen du kan ha på sexlivet ditt, er å jobbe med å akseptere det som det er, og tilbakestille det du '; du kan forvente deg ut av det i stedet for å slite med å endre det for å oppfylle dine forventninger.

Det er normalt at et par seksuelle vaner endres i løpet av et ekteskap. Dessverre er det ikke realistisk å forvente at ting skal holde seg i løpet av år og tiår.

Jada, hvis du er i en nedgang, er det mange ting du kan gjøre for å gjøre ting mer spennende eller mer romantisk, men du '; du vil aldri kunne gjenskape sexen du hadde akkurat da du nettopp møttes - og det er normalt!

Å gjenkjenne hva ekteskapet ditt bringer til bordet, og ikke bli frustrert over det det ikke gjør; det betyr ikke at du; vil kunne sette pris på hva du har mye mer i stedet for å prøve å få det til å stemme overens med en urealistisk standard.